wellness
Stwórz spa we własnym domu
paź
Zaplanowanie relaksującej wycieczki do spa bywa wszystkim czego trzeba, by zregenerować się i nabrać sił po długim, męczącym tygodniu. Zwłaszcza wtedy, gdy dzielnie stawialiśmy czoła przeciwnościom losu i wyzwaniom, jakie w pracy i w domu zgotowało nam życie.
Problem w tym, że ten plan często pozostaje… tylko planem, a wyjazd do spa – kosztownym marzeniem. Na szczęście jest wyjście z tej sytuacji – wystarczy, że poszukasz alternatywnych sposobów, które zapewnią Ci relaks i regenerację bez wychodzenia z domu!
Oto jak doświadczyć cudownego ukojenia bez dalekich podróży i nadmiernych wydatków:
Co będziesz potrzebować?
Czy masz wszystko czego potrzeba, by urządzić swoje małe, osobiste spa?
Na wypadek wątpliwości co może się przydać – przygotowaliśmy listę niezbędnych produktów:
- olejki eteryczne ,
- odżywczo-nawilżająca maska do twarzy,
- świece,
- pachnący peeling cukrowy,
- ulubiona muzyka,
- puszysty ręcznik lub wygodny szlafrok,
- balsam do ciała.
Wyeliminuj „rozpraszacze”
Odpoczynek należy się nam wszystkim. Dlatego, jeśli zdecydujesz się urządzić sobie domowe spa, zadbaj o to, aby nikt Ci nie przeszkadzał w tym rytuale. Uprzedź swoich domowników, że to czas tylko dla Ciebie. Poproś ich, aby uszanowali to i nie przeszkadzali Ci. To pewnie nie będzie proste, ale nie jest niemożliwe. Asertywność to także sztuka dbania o siebie!
Zadbaj o nastrój
Samodzielne stworzenie przytulnego nastroju, podobnego do tego z salonów spa, wcale nie jest trudne. Tam atmosferę budują dźwięki, zapach i światło świec. Bez problemu odtworzysz taki nastrój w zaciszu swojego domu. Zapal kilka świeczek, jeszcze przed rozpoczęciem rytuałów, przygotuj playlistę z ulubionymi relaksującymi utworami. Możesz potem wracać do niej i słuchać, kiedy tylko najdzie Cię ochota na odrobinę relaksu. Na koniec umieść w dyfuzorze nebulizującym kilka kropel ulubionego olejku eterycznego. Roztaczający się zapach rozluźni Cię, a może nawet przywoła jakieś miłe wspomnienia.
Zabieg na twarz i ciało
Odwiedzajac spa trudno nie skorzystać z zabiegów pielęgnacyjnych. Są wśród nich takie, zarówno na twarz jak i na ciało, które możesz z łatwością wykonać samodzielnie w domu. Aby przygotować skórę do odżywczej maseczki, możesz wcześniej przytrzymać twarz nad miseczką z gorącą wodą, kilkoma kroplami olejków eterycznych lub odrobiną ziół. Oddychając głęboko zrelaksuj się i poczuj odprężenie. Przed następnym etapem swojego wieczoru spa, zrób też na suchej skórze peeling gruboziarnisty.
Zanurz się w kąpieli
Odprężająca, ciepła kąpiel to doskonały sposób na stworzenie domowego spa. Dodaj do wody trochę olejków eterycznych – na przykład wyciszającego olejku z lawendy lub dosyp soli Epsom. Zanurz się w ciepłej, relaksującej wodzie i pozwól jej zmyć cały stres. Przyjemna gorąca kąpiel rozluźni Twoje spięte mięśnie i ukoi nerwy. Po kąpieli użyj ulubionego balsamu lub olejku do ciała i otul się puszystym szlafrokiem.
Czas na coś pysznego
Po kąpieli napij się naparu z ulubionych ziół, imbiru z miodem lub zielonej herbaty. Możesz też skusić się mały kieliszek czerwonego wina. Lekki posiłek, na przykład zdrowa sałatka czy miseczka owoców i orzechów, będą cudownym zwieńczeniem troski o Twoje zdrowie. Dbaj o swoje ciało, relaksuj się regularnie dla zdrowia psychicznego i fizycznego!
Jeśli nasze porady, jak stworzyć domowe spa, przypadły Ci do gustu, przeczytaj także o tym, jakie olejki eteryczne wybrać do medytacji.
Uwielbiam Was !!
niby takie banalne i oczywiste, że można się zrelaksować samemu w domu ale warto spisać po koleji co i jak i dzięki temu, że zrobiliście to za mnie ;)) miałam gotową listę niezbędnych rzeczy- Dziękuję. W ciągu dnia pełnego obowiązków trudno o relaks który jest tak potrzebny każdemu z nas i niestety niedoceniany. Zastanawiam się czasem po co i za czym ludzie tak pędzą ciągle się śpiesząc załatwiając mnóstwo spraw. Tak naprawdę wszystko co robimy to po to aby nasz standard życia był coraz to lepszy zapominając, że ta ciągła pogoń bez czasu na relaks, odpoczynek, medytację, sport, na spędzenie czasu z RODZINĄ jest zupełnie bez sensu! Wasz artykół doskonale pomógł mi po raz kolejny przypomnieć sobie, że nalezy się od czasu do czasu zatrzymać zwolnić tępo i pobyć chwilę sam na sam aby nabrać dystansu do siebie innych i świata wokół nas. Piękny zapach, kojąca muzyka, błysk świec … tak niewiele trzeba…żeby poczuć się tak dobrze. Polecam wszytkim zabieganym bardziej i mniej bo każdy zasługuje na chwilę relaksu.
SPA we własnym domu to jest coś, co lubię najbardziej – nie ogranicza mnie konieczność zaplanowania wyjazdu, pakowania, po prostu kiedy najdzie mnie ochota przygotowuję sobie gorącą kąpiel pełną pachnącej piany, włączam ulubioną muzykę, do tego świece , lampka wina i mam czas tylko dla siebie. Domowe SPA nie musi też zajmować dużo czasu – wystarczy tyle, żeby zregenerować siły, zrobić jeden-dwa ulubione zabiegi upiększające, wygospodarować trochę czasu wyłącznie dla siebie. Jeśli do tego w łazience będzie pachniało ulubionym olejkiem, czy to kwiatowym, czy orientalnym, czy każdym innym każda kobieta może poczuć się jak w luksusowym ośrodku.
SPA w domu potrafi być luksusem przy ciężkim tygodniu. Na parapecie w gotowości stoi sól Epsom wypełniona aromatem olejku lawendowego. Zbierane przez kilka dni fusy z kawy w połączeniu z cukrem, cynamonem i olejem kokosowym potrafią działać cuda. Godzina takiej przyjemności to prawie jak tydzień relaksu w najdroższym SPA.
Oj tak, nie ma to jak po całym dniu zrobić sobie spa w wannie wśród unoszących się tych pięknych zapachów. Dla mnie must have to długa, gorąca kąpiel i koniecznie peeling całego ciała. A na rozluźnienie lampka wina i włączony dyfuzor z dodatkiem olejku lawendowego i można poczuć się jak w profesjonalnym gabinecie spa 🙂
Relaks, wypoczynek, a szczególnie chwila dla siebie. To rzeczy, które potrzebne są każdemu z nas i również każdy z nas jest w stanie je sobie dostarczyć, bo wyjazd do SPA wcale nie jest konieczny! Otóż jesteśmy w stanie to SPA odtworzyć sami w naszych czterech ścianach jeśli tylko dobrze się przygotujemy. To jak, gotowy na prawdziwy relaks we własnym lokum? Tak, to naprawdę możliwe i prostsze niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że jeden wieczór z książką, serialem czy filmem zamienisz właśnie na wieczór odnowy i regeneracji dla samego siebie. Wystarczy, że zaczniesz od najprostszych rzeczy takich jak przygotowaniu playlisty z ulubioną muzyką, która pomoże Ci się zrelaksować. Następnie wystarczy, że sięgniesz po dyfuzor, dodasz do niego swój ulubiony olejek i razem z nim udasz się do wanny na ciepłą i relaksacyjną kąpiel. Chwila chwila, nie masz ze sobą dyfuzora? Nic nie szkodzi, bo krople olejku możesz dodać również do samej wody! Gdy będziesz już zanurzony w ciepłej wodzie, w powietrzu roznosił będzie się relaksujący zapach olejków, a w tle grała Twoja ulubiona muzyka możesz sięgnąć po dopełnienie własnego domowego SPA, czyli wykonanie zabiegów na twarz i ciało. A co po kąpieli? Czas na deser, dosłownie! Po zakończonej sesji regeneracyjnej możesz skusić się np. na owocowy deser, który będzie idealnym dopełnieniem dla Twojego domowego SPA. Spróbuj, a przekonasz się, że nawet u siebie możesz poczuć się jak na egzotycznych wyspach i razem z zapachami olejków odpłynąć w różne zakątki.
Cisza spokój, naturalne rytuały i odpoczynek od technologii – to idealna recepta na relaks w domowym SPA. Chwila dla siebie to czas, którego każdy potrzebuje. Taki relaks przyda nam się po dniu ciężkiej pracy, aby pozbyć się stresu całego dnia.
Dopiero niedawno, kiedy zaczelam uzywac olejki dobrej jakosci, odwazylam sie zorganizowac sobie wlasne SPA. Bardzo podoba mi sie koncepcja polaczenia relaksu na poziomie roznych zmyslow. Ja teraz, oprocz przygotowania od strony technicznej, zastanawiam sie tez co mi jest najbardziej potrzebne w danym momencie i pod tym katem wybieram olejki.
Fun fact: kiedys wlalam bezposrednio do wanny kilkanascie (!) kropelek olejku pomaranczowego watpliwej jakosci… poza tym, ze byl pewnie slaby pod katem skladu, to wlanie bezposrednio do wody spowodowalo poparzenie skory na pupie ?dopiero kilka lat pozniej odwazylam sie uzyc olejkow do kapieli 😉
Matko, jak ja kocham SPA! Ale odkąd urodziłam dziecko to o SPA mogę sobie własnie conajwyżej poczytać w internecie, hehe. Czasami zdarzało mi się coś tam samodzielnie kombinować z kulami do kąpieli, ale raczej niewiele miało to wspólnego z ideą prawdziwego SPA. A prawdziwe, no własnie, SPA czyli Zdrowie Przez Wodę, to powinno być holistyczne doświadczenie, odpoczynek dla ciała, ale też duszy. Nie wyobrazam sobie raz na jakiś czas nie skorzystać z dobrodziejstwa, jakie niesie ze sobą przygotowanie całego rytuału i pozwolenie sobie na zanurzenie się w głębokim relaksie, polecam to każdemu.
Domowe SPA to bardzo trafiony pomysł. Utwierdza mnie w przekonaniu, że małe rzeczy sprawiają największą radość. Wcale nie trzeba być posiadaczem zasobnego portfela. Delikatnie migocące świece, nastrojowa muzyka, ciepła kąpiel, unoszący się w powietrzu zapach ulubionego olejku, zdrowa a zarazem słodka przekąska i kubek gorącego kakao. To dla mnie najlepsza wersja jesiennego wieczoru.
Niby takie oczywiste, a jednak tak bardzo inspiruje!
Zaraz zakreślam w moim kalendarzu odpowiedni dzień i realizuję plan oparty na Waszym wpisie., bo po co narzekać, że nas nie stać na profesjonalne SPA, skoro każdy z nas może zadbać o siebie w domowym zaciszu? 🙂
Podoba mi się ten punkt: Wyeliminuj „rozpraszacze” – mam ich dwa : 4 letnie i 1,5 roczne:) przy małych dzieciach czasu jest mało, a nawet bardzo mało, ale w sumie takie spa w domu może być cudowne…chyba dzisiaj mąż będzie sprzątać kuchnie i szykować obiad na jutro:) Dziękuję za inspiracje:)
Lubię te wieczory kiedy dzieci już usną w domu jest cisza, można zacząć zbierać myśli. Szczególnie upodobałam siebie piątek aby taki domowy relaks odbyć. Wystarczy 10 minut i klimat gotowy. Świece, muzyka, wino, woda z duża ilością piany, a w dyfuzorze bergamotka lub lawenda. Na samą myśl czuję się zrelaksowana.
Dokładnie tak! Ja dodaję olejek bezpośrednio do kąpieli, tylko uważam, by nie podrażnił ciała i większość z olejków rozcieńczam w oleju lub żelu do kąpieli. Do tego dodaję napar z ziół, puszczam muzykę relaksacyjną i jest rewelacyjnie 🙂 Polecam również samodzielnie przygotować sobie sól do kąpieli np. poprzez zmieszanie soli kłodawskiej z olejkiem lawendowym. Po takiej kąpieli najczęściej medytuję. Po takim rytuale nie da się być w złym humorze 🙂
Uwierzycie, że ja nie lubię wyjeżdżać do SPA? Krępuje mnie dotyk obcych osób i że czasem nie wiem na czym polega zabieg o fantazyjnej nazwie.co innego własna łazienka…to lubię. Nawet, gdy niegdyś nie miałam wanny i dyfuzora radziłam sobie skraplając ściany prysznica olejkiem, potem parujący prysznic robił robotę. Skoro nie mogłam położyć się w wannie zastąpiłam ją matą do akupresury. Potem kilka kulek Rafaello z kaszy jaglanej. Jeden warunek: dzieci idą z tatą sprawdzić czy nie ma ich na podwórku ?
Pomysł na domowe SPA jest bardzo trafiony. Niewielkim kosztem można się zrelaksować w swoim własnym domu w otoczeniu zapachu ulubionego olejku.
Widzę, że większość Pań w komentarzach pod artykułem, dlatego nieco namieszam w statystyce. Jutro robię SPA mojej żonce, no może i ja też się załapie 🙂 Dzięki wielkie za przepis!
Spa w domu ?! idealne rozwiązanie , sama stostuję , i to jest moj cosobotni rytuał 😉 czas tylko dla mnie , mojego ciała, umysłu….<3 wtedy mam dla siebie te 20 minut , wyłaczam telefon a na to miejsce leci w tle relaksacyjna muzyka…. do kąpieli dorzucam sól iwonicką….hmmm i czegoś jeszcze brakuje ? dyfuzora Organic aromas:) i wtedy jestem w SPA w Nałeczowie ;)pozdrawiam serdecznie Ania
Zgadzam się w pełni z artykułem. Każda kobieta musi wygospodarować sobie czas dla siebie. To dobry balans. Owszem, można iść do Spa i poddać się tam zabiegom ale można sobie Spa zorganizować we własnym zakresie. Tak nie dużo trzeba by poczuć się zrelaksowanym dzięki pachnącej olejkami eterycznymi ciepłej kąpieli w wannie, blasku świec a przy okazji słuchając delikatną , kojącą muzykę oczyścić swoją skórę peelingiem by odżywcze i nawilżające maski na twarz czy włosy lepiej się wchłonęły. Takie domowe Spa to uczta dla zmysłów. Cudownie poprawia nastrój. A na koniec poczuć się lekko jak nowo narodzony. Niesamowite.
Może trochę nie na temat, albo raczej obok tematu SPA. Kiedyś przy goleniu brzytwą dość mocno się zaciąłem i wyczytałem, że można przyspieszyć gojenie rany stosując olejek lawendowy. Tak też uczyniłem i rzeczywiście rana dość szybko się zaleczyła, przy okazji bardzo spodobał mi się ten zapach i teraz od czasu do czasu, gdy zdarza mi się brać kąpiel to używam oleju lawendowego. Teraz wiem też więcej o jego właściwościach. A dla mnie najlepsze SPA to iść wcześniej SPAć.