Olejek eteryczny z lawendy w walce z zaburzeniami snu

olejek eteryczny z lawendy w walce z zaburzeniami snu

Stres, wahania nastroju oraz zaburzenia psychiczne znacząco obniżają ilość i jakość snu. Również styl oraz tempo naszego życia utrudnia zasypianie a nawet powoduje bezsenność. Nie bez znaczenia jest fakt, że bardzo często nie zdajemy sobie sprawy jak ważny jest sen dla naszej regeneracji i próbując wydłużyć sobie dobę – śpimy krócej.

Do zaburzeń snu, należą między innymi: bezdech senny, bezsenność, narkolepsja, chrapanie, zaburzenia rytmu okołodobowego, lęki nocne i wiele innych.

Problemy ze snem powodują niepokój, wpływają na jakość wykonywania codziennych czynności, a także przyczyniają się do rozwoju różnych chorób, w tym chorób serca i nowotworów.

Leczenie zaburzeń snu nie jest proste. Jeśli ten problem dotyczy Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich i szukasz wsparcia – ten artykuł jest dla Ciebie.

Dlaczego dobry sen jest ważny?

Dobry sen to regeneracja fizyczna i psychiczna. Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, aby móc prawidłowo funkcjonować następnego dnia. Ta liczba zależy od płci, wieku, aktywności. większość z nas ma problem z przesypianiem tylu godzin. Odczuwamy zmęczenie po przebudzeniu, a w ciągu dnia towarzyszy nam senność, poirytowanie, a nawet – zwiększone łaknienie.
Liczy się nie tylko długość snu, ale także jego jakość.

Zobacz co zyskasz, gdy zadbasz o swój sen:

-zmniejszenie poziomu odczuwalnego stresu
-poprawa koncentracji
-zwiększenie energii
-poprawa pamięci
-samoregulacja metabolizmu i poziomu cukru we krwi
-lepsze funkcje poznawcze
-podniesienie odporności organizmu

A co dzieje się, kiedy śpimy za mało?

Czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, mamy problemy z koncentracją. Pogarsza się nasza pamięć i samopoczucie psychiczne. To wszystko w znaczący sposób, obniża jakość i komfort życia.

Chcesz zadbać o dobry sen? Sięgnij po olejek eteryczny z lawendy

Olejek pozyskiwany jest z kwiatu Lavandula angustifolia. Pochodzi on z basenu Morza Śródziemnego i słynie ze swego niezwykłego zapachu. Stosowany na skórę, pomaga w leczeniu oparzeń lub skaleczeń, a także łagodzi bóle głowy i mięśni. Poza tym ma właściwości antybakteryjne ale przede wszystkim, udowodniono, że olejek lawendowy silnie wspomaga nasz układ nerwowy.

Odpręża, uspokaja, wycisza

Trudno jest zasnąć, gdy jesteśmy zestresowani, ponieważ stres prowadzi do nadaktywności umysłu. Pobudzony umysł nie zdaje sobie sprawy, że nadszedł czas na sen, więc proces myślenia nie ustaje przez długie, nocne godziny. Lawenda, dzięki swoim silnym właściwościom uspokajającym, świetnie radzi sobie z tym problemem. Sprawia, że jesteśmy w stanie zrelaksować się, wyciszyć i uwolnić ciało oraz umysł od wszelkich napięć. Dzięki niej możemy się odprężyć i zmniejszyć poziom stresu przed zaśnięciem, co pozwala nam spać głębiej i spokojniej. Szczególnie rekomendowana jest gdy zmagasz się z nerwicą, stanami lękowymi czy innymi zaburzeniami nastroju.

Zmniejsza ból

Trudno nam zasnąć, gdy odczuwamy ból. Nasze ciało domaga się wtedy szczególnej uwagi. Lawenda ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dlatego olejek lawendowy może być stosowany do łagodzenia bólu wynikającego ze stanów zapalnych mięśni i stawów. Lawenda zmniejsza napięcie powodując głęboką relaksację a regulując poziom serotoniny w mózgu – łagodzi ból głowy.

Nasze wskazówki jak używać lawendowy olejek eteryczny?

Szklany dyfuzor nebulizujący to świetny sposób na zastosowanie aromaterapii w trosce o lepszy sen.
Nie zawsze mamy możliwość skorzystania z dyfuzora, wtedy równie dobrą opcją okazuje się lawendowy roll-on.

Znajdujący się w szklanej buteleczce olejek rozcieńczony jest do 5% w mieszance olejów bazowych z awokado, słodkich migdałów, jojoba i kiełków pszenicy. To dlatego, w przeciwieństwie do czystych olejków eterycznych, możesz stosować go bezpośrednio na skórę. Taka forma aplikacji pozwala na działanie olejku w bolesnych miejscach. Poprzez nałożenie olejku eterycznego na obszary takie jak szyja, klatka piersiowa lub nadgarstki, możesz wdychać zapach przez całą noc i korzystać z jego terapeutycznego działania. Wmasuj lawendowy roll-on kulistymi ruchami w podstawę czaszki oraz skronie, jeśli czujesz ból głowy.

Przeczytaj również, jakie inne olejki mogą wspomóc Cię w walce z bezsennością. 

37 thoughts on “Olejek eteryczny z lawendy w walce z zaburzeniami snu

  1. Milena says:

    Uwielbiam zapach lawendy! Bardzo miło mi się kojarzy i często go zapalamy w kominku w domu. Teraz czas na dyfuzor sby jeszcze lepiej moc z niego korzystać:)

  2. Aneta G. says:

    Zgadzam się, że sen jest niezmiernie ważny w naszym życiu. Obecnie żyjemy w zabieganym świecie, pełnym nerw, stresów a do tego pandemii. To z kolei powoduje, że mamy problem z zasypianiem. Odpowiedni zapach w sypialni faktycznie powoduje odprężenie, relaksację oraz wpływa korzystnie na nasz sen.

    • Wero says:

      Jakość snu jest bardzo ważna 🙂 sporo osób ma zbyt lekki, nerwowy sen albo wybudzają się w nocy. Dlatego warto pamiętać żeby nie pic kawy po 16 i nie robić ciężkiego treningu wieczorem. Warto zbadać hormony i sprawdzić jakość naszego materaca i poduszki jeżeli sen nie daje nam regeneracji a budzimy się jak po powrocie z placu boju. Super rytual wieczorny, który może być rozciagniety w czasie to 20 min medytacja/relaksacja, olejek wyciszajacy np właśnie lewandowy w dyfuzorze/na skórę/na poduszkę, zioła wypite na ciepło typu herbatka rumiankowa lub melisowa, przewietrzenie pomieszczenia, krótki automasaz twarzy lub ciała ulubionym kosmetykiem i zadbanie o to, by pogasic wszystkie lampki, odsunąć jak najdalej od łóżka elektronikę,przyciemnic rolety 🙂 fajną opcją, ale nie dla każdego będzie mata do akupresury wieczorem, która bardzo wycisza umysl i uspokaja cialo.

  3. Karina says:

    Po ciężkim dniu olejek lawendowy to mój ratunek. Wprawia mnie w stan odprężenia, pozwala uspokoić emocje i poczuć w domu swoją oazę spokoju i bezpieczeństwa. Mam również w formie roll on zawsze po ręką w kryzysowej sytuacji!

    • Magdalena says:

      Lawendowy aromat działa na mnie niezwykle kojąco. Od dawna dodaję olejek do kąpieli lub dyfuzora, trzymam blisko lawendowe bukiety, piję herbatę z dodatkiem lawendy. Odkryciem jest dla mnie roll on, który pozwala na aplikację ulubionego zapachu o każdej porze dnia, gdy czujemy zmęczenie, potrzebujemy odprężenia, także w podróży.

    • Beata says:

      Uwielbiam lawendę, kojarzy mi się z całkowitym odprężeniem! Bardzo dbam o siebie, a więc i dużo śpię – poduszka zawsze spryskana mgiełką lawendową. Kiedy mam czas to najlepiej jeszcze przed snem włączyć muzykę klasyczną (lub dźwięki deszczu!), poleżeć na macie do akupresury i dodać olejek lawendowy do kominka do aromaterapii.

    • Pietruszka says:

      Olejek lawendowy był wisienką na torcie naszego idealnego snu! Udało nam się uzyskać spokojny sen pomimo problemów z oddychaniem wynikających z alergii. Dzięki czystości naszej sypialni, która codziennie sprzątamy, przewiewności pościeli bawełnianej i wietrzeniu pokoju uzyskaliśmy dobry efekt, ale ciągle nie było wystarczająco dobrze…Dopełnieniem idealnego snu było dodanie kilku kropel olejku lawendowego do nawilżacza! Polecam każdemu spróbować to połączenie, jest niezawodne.

  4. Dominika W says:

    Ja uwielbiam dodawać kropelkę olejku z lawendy do kąpieli. Cała łazienka pięknie pachnie, a ja mam relaksujący wieczór. Faktycznie, po takim wymoczeniu ciała w akompaniamencie lawendowych zapachów, lepiej mi się śpi!

    • Patrycja says:

      Ponoć zapachy przywołują wspomnienia… Gdy zamykam oczy, przenoszę się do malowniczej Czarnogóry, gdzie zapach lawendy unosił się na morzu. Dbam o wyjątkową atmosferę w moim domu, dlatego olejki eteryczne są u mnie mile widziane. Poprawia jakość powietrza, nastrój i samopoczucie. To nowy wymiar autoterapii, muszę go wypróbować 🙂

  5. Mati says:

    Uwielbiam lawendę, mam kilka doniczek. W sypialni faktycznie łatwo mi się zasypia. Sam olejek przydaje się zawsze kiedy idę w las. Dobry sposób na owady.

    • Esti says:

      To.juz wiem dlaczego tak.lubie zaglądać do mojej garderoby 😉 poduszeczki z lawenda nie tylko chronią moje ubrania ale tez głowę i moje nerwy. Zdecydowanie najbardziej uspokajam.sie w krainie lawenowego zapachu, który króluje w garderobie i przenika do sypialni. Lawenda to wspaniała roślina piękna dla.oczu i dobroczynna dla ciała.

    • Karolla says:

      Trzeba uważać z ilością olejków kiedy no skrapiamy nim poduszkę. Osobiście uważam, że bezpieczniej rozpylać go w powietrzu np w sypialni. To prawda co do snu… Wycisza.

  6. Marcja says:

    W hotelach coraz częściej dostępne są lawendowe poduszki. Niejednokrotnie używałam ich, bo zapach lawendy po prostu lubię. Po takim hotelowym wypoczynku za każdym razem czułam się bardziej wyspana i zrelaksowana, niż po nocy we własnym łóżku. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje – czy przez zmianę miejsca, a może wygodniejszy materac? Teraz wiem, że może to być sprawka właśnie lawendy. Chętnie poeksperymentuję z eterycznymi olejkami we własnej sypialni, żeby codziennie czuć się wypoczęta i zrelaksowana – a tym samym szczęśliwsza.

  7. Oktawia says:

    nie wyobrazam sobie pojsc spac bez popsikania poduszka lawendowa mgielka
    nastepnym razem przy bolu glowy sprobuje sposobu opisanego w artykule 🙂

  8. Monika says:

    Olejek lawendowy, wspanialy, kojący nerwy i nadwrażliwość, pięknie działa na niespokojny sen dziecka. Taka odrobina olejku, a może tak wiele.

  9. Paulina says:

    Olejek lawendowy koi moje nerwy, mój patent: klika kropel olejku lawendowego do kąpieli i czuję jak całe napięcie wychodzi z mojego ciała.

  10. DashaM says:

    Bardzo lubię zapach lawendy i często używam go w życiu codziennym, ponieważ mam dość stresującą pracę i po dniu roboczym zawsze zapalam świecy z olejkami o zapachu lawendy bo tylko on jest w stanie rozluźnić mnie i przygotować mój pokój do snu ponieważ wiem że sprawi to że będzie on głęboki i na pewno odpocznę przed następnym dniem.

  11. KB says:

    Przez ostatnie miesiące cierpiałam na straszne bóle głowy, nic nie było w staniei pomóc. Jakiś czas temu przeczytałam o aromaterapii i zaczęłam nakładać olejek z lawendy na szyję i plecy. Od 2 tygodni bóle głowy są rzadsze i czuję się bardziej zrelaksowana i wypoczęta 🙂

  12. Patrycja says:

    Niestety ciężko jest dziś żyć bez stresu.
    Odbija się to na naszej jakości snu lub zdecydowanie powoduje problemy ze snem. Niestety bardzo często doszukujemy się chorób czy innych powodów naszych problemów sięgając od razu po lekarstwa lub używki. Warto zacząć od aromaterapii wybierając odpowiedni olejek np. lawendowy,która dzięki swoim właściwościom uspokajającym spowoduje,że będziemy mieli szansę na wyciszenie umysłu i ciała. A to dobra droga do lepszego snu.

  13. Magdalena says:

    Dodanie olejku lawendowego do kąpieli, a potem skropienie nim poduszki to był przełom w moim macierzyństwie ! Córki nie dość, że lubią ten zapach to szybciej się wyciszają i spokojniej zasypiają. Magia, która działa !

  14. Michael says:

    Wow! Nie wiedziałem, że olejek eteryczny z lawendy to dokładnie to, czego mi potrzeba. Po przeczytaniu tego artykułu zdecydowanie zgłębię wiedzę z tego zakresu i przybliżę się w stronę kupna jednego znich.

  15. Julia says:

    Lawenda jest nieodłącznym gościem w naszym domu. Używam hydrolatu z lawendy na walkę z trądzikiem.
    Na balkonie mamy posadzoną lawendę, która również skutecznie odstrasza komary.

  16. Julia Rz. says:

    Olejek lawendowy jest nie tylko dobry na relaks i sen, ale też jest genialny na oparzenia i ukąszenia owadów! Polecam wypróbować i się samemu przekonać! 😀

  17. Marta W. says:

    Genialny artykuł! Wiemy już, że stres i brak snu są dla nas zabójcze, więc olejek w dłoń! Olejek lawendowy jest niezastąpiony. Jakie są moje ulubione sposoby na lawendę? Przede wszystkim aromatyczna kąpiel z pianą i kilkoma kroplami olejku. Voila! Wszystkie stresy i napięcie odchodzą w zapomnienie z prędkością światła. Nie ma nic bardziej relaksującego niż masaż z zastosowaniem ulubionego olejku i kilku kropel dobrego olejku lawendowego. Chcesz się wspaniale wyspać? Wystarczy skropić poduszkę i kołdrę mgiełką z tym cudownym olejkiem. Cudowna atmosfera w domu? Nic prostszego! Kominek zapachowy i olejek lawendowy to duet doskonały. Szklany dyfuzor byłby jeszcze lepszy. Marzę o takim 🙂

  18. Adam says:

    Dobry sen to podstawa, świetnie, że ten olejek może pomóc wielu spośród tych, którzy mają jakiekolwiek zaburzenia snu. Zainteresował mnie produkt roll on, ale chyba jest niedostępny(?)

  19. Agnieszka R. says:

    Bezsenność to aktualnie jedna z najbardziej powszechnych dolegliwości, dlatego też bez wahania możemy ją nazwać chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Ludzie bez opamiętania łykają tabletki i różne medykamenty, a wystarczy sięgnąć po “zwykłą i niezwykłą” lawendę 🙂

  20. OlaT says:

    Osobiście zakochałam się w zapachu lawendy w Chorwacji na przepięknej wyspie Hvar. Przechadzając się między stoiskami na bazarku wszędzie unosił się ten wyjątkowy aromat. Do dziś to mój ulubiony zapach i rytuałem stało się już używanie kropelki pod poduszkę przed snem. Bardzo polecam 😊

  21. Merida says:

    Jeśli chodzi o sen to akurat moje ulubione hobby, które z radością praktykuje każdego dnia i myślę, że mogłabym nieskromnie nadać sobie rangę pro-eksperta w tym zakresie 😁 Natomiast wyciszające i odprężające właściwości olejku lawendowego mogłabym wypróbować na mojej rodzinie, którzy nie wyglądają na najbardziej zrelaksowanych słuchając o poranku 15-tego budzika, który próbuje mnie obudzić 😆 No i bardzo ważne pytanie.. czy olejek lawendowy łagodzi też ból towarzyszący pisaniu pracy dyplomowej? Jeśli tak, to zamawiam w hurtowej ilości 🤣🤣

  22. Asia says:

    Kocham olejki eteryczne i tą niezwykłą magię jaką wnoszą do domu ❤ Olejek lawendowy używam do kąpieli przed snem – jest jednym z moich ulubionych ❤. A teraz gdy w domu mam małe dzieci chce kupić dyfuzor.

  23. aleksandra.dankowskaa says:

    Podobno zapach pomaga nam przywoływać wspomnienia – nawet te ze snu. Żeby zatrzymać piękne sny na dłużej często przygotowuję lawendową mgiełkę do pościeli. Zapach w sypialni jest nieziemski i przy okazji zatrzymuję wszystkie piękne sny 💜

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.